El entrenador personal ecuatoriano Marlon Diaz nos comparte lo siguiente sobre una buena hidratación;

"¿CUANDO ES EL MOMENTO PARA HIDRATARSE ANTES DURANTE O DESPUÉS DE TU ENTRENAMIENTO?

Bueno muchos pensamos que por tomar agua ya estamos hidratados a la hora de entrenar, pero tenemos que recordar qué para hidratarnos realmente y rendir en un entrenamiento exigente; tu bebida tiene que ser isotónica!!! el agua no te va a hidratar cuando haces contracciones musculares pierdes sales minerales, es decir electrolitos las contracciones se dán a través de dos proteínas : La ACTINA y la MIOSINA qué liberan calcio sodio potasio y por ende puedes contraer tus músculos, entonces si tu bebida no tiene minerales como calcio sodio potasio vas a sentirte más fatigado, para rendir y tus músculos no se contraerán con la misma fuerza; adicional a eso llega un punto en el entrenamiento donde pierde sus niveles de azúcar, esto se debe a que los niveles de glucógeno almacenado en el hígado y en el músculo están casi vacíos; entonces esa bebida hidratante también debe tener azúcar!!! que permita recargar esos niveles en especial para poder continuar con el entrenamiento y sacar la máxima intensidad..... Así que ya saben hidratarse no es tan sencillo como pensamos durante cualquier tipo entrenamiento.

Yo suelo hidratarme con una bebida isotónica a base de ciclodextrina y dextrosa junto con electrolitos un buen entrenamiento requiere ciencia por eso yo enseñó ciencia."