El Musclemania® Classic Pro Julian Tanaka nos explica: "TRAPECIO, un músculo no se entrena muy de seguido. Yo si lo hago!!! Me gusta la simetría y estética. Que recomendaciones y tips tendría:
Cómo es un músculo compuesto de fibra lenta 54% y fibra rápida 46% por lo que se puede entrenar cada 48 horas poner una serie o dos al final de la rutina que sea. Para mi los mejores son él ejercicios de construcción lenta y sostenimiento al final unos 3 segundos. Es un músculo que responde bien de las 12 repeticiones hacia arriba , se puede llegar al ardor al altas repeticiones si quiere tocar las fibras rápidas.
Es un músculo que se trabaja con buenos pesos, no apto para damiselas.
Mancuernas , barras y lazos son los mejores agarres para esto.
Y por último no se olvide de hacer caras frente al espejo , es lo que más funciona."