El Musclemania® Classic Pro Julian Tanaka posando en el gimnasio para su ultimo entreno antes de la nueva cuarentena y nos dice: "Hoy empieza el nuevo toque de queda, ósea que es nuestro último entreno en gym del FDS , la mejor opción para recibir el FDS en casa es hoy HACER UNA RUTINA FULL BODY HARDCORE, donde toquemos todas fibras musculares, haya una mayor activación metabólica, un alta demanda de calorías usadas y la mayor depletacion de glucógeno disponible porque en algún punto vamos a comer algo fuera de la dieta el FDS.

➡️Pueden hacer esta rutina Hardcore Full Body:

Press banco plano con vuelos biserie 5 x 5 sets de 10 reps y 25 reps.
Remo sentado espalda máquina con vuelos posterior pec deck biserie 5 x 5 sets de 10 y 20 reps.
Press Arnold con vuelos laterales livianos biserie 5 sets x 5 12 reps y 25 reps.
Sentadilla Smith 5 sets 15 12 12 10 8.
Barra bíceps plana metodología 21 , 4 sets.
Press francés banco 5 sets 12 12 12 10 8.
Encogimiento de hombro trapecio mancuernas 4 sets 15 15 15 y la última al fallo.
Pantorrilla maquina parado 6 sets 12 12 12 12 12 12.
Antebrazo barra plana 4 sets 15 15 15 15."