Los Lunes son día de cocina para el atleta natural colombiano Nathan Daniel Ruiz Rubio y nos explica: "Si lo que deseas es cumplir de lleno con tu plan nutricional debes aprender a optimizar tu tiempo, mantener tus comidas hechas y a la mano.

1.Aprende a optimizar tu tiempo(adelanta tus comidas para varios días y refrigerarlas)

2.Se creativo con tus comidas
Busca vídeos tutoriales tips recetas de seguro te serán de gran ayuda

3.Merca 1 vez por semana
(no olvides tu lista de mercado)

4. Manten siempre a la mano una opción de comida saludable.
(elige alimentos con gran aporte nutricional que puedas incorporar a tu plan)

5.Que nunca falten los vegetales.(prepara una buena ensalada cada día agregando los vegetales que mas te gusten de esta manera dispondrás de ella para complementar algunas comidas).

6.se practico a la hora de cocinar muchas veces menos es mas, ( utiliza condimentos básicos que realcen el sabor de tus comidas)
se creativo(a)"