El DocFitness Diego Naoh nos comparte los siguientes consejos sobre una adecuada hidratación:

HIDRATACIÓN Y RENDIMIENTO.

Como saber de forma práctica cuánta agua debo de beber?

La correcta medida de agua que se debe de beber depende de varios factores que pueden modificar las pérdidas como son:

- Clima y época del año ( en épocas más calurosas o inclusive en que región vivas puede hacer que tengas más pérdidas por medio de la sudoración.

- Nivel de actividad física y duración.

- Horario de entrenamiento.

- Uso de termogenicos y estimulantes.
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🔰Como puedo saber si estoy consumiendo la adecuada cantidad de agua de forma sencilla: con el color de tu orina
- Amarillo oscuro-naranja: severa deshidratación
- Amarillo oscuro: deshidratación
- Amarillo: leve deshidratación
- Amarillo claro: adecuada hidratación *
- Claro-cristalino: bien hidratado **
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Depende la coloración debes beber la suficiente agua para llevar tu nivel de hidratación a ADECUADA O BIEN HIDRATADO.
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Cuidado con las bebidas como GATORADE...son excelentes bebidas deportivas pero no es para TODO momento ni para TODAS las personas ( no son bebidas de uso diario).

 Tips:
- Al despertar bebe entre 1/2 litro a 1 Litro de agua natural.

- En cada comida incluye unos 300 ml agua natural ( agregar hielo eso da una mejor sensación).

- Previo al entrenamiento otro 1/2 a 1 litro de agua.

- Acostumbra a llevar 1 galón de agua contigo todo el tiempo en el gym para que nunca haga falta. Inclusive llevar un par en el auto todo el tiempo."