El Campeón Musclemania® Physique Pro Nicolas Iong nos dice: “Mi día favorito es el día de brazos, prueben esta intensa rutina de brazos: 

V-Bar Triceps en polea
4 sets – 10-12 reps
2️⃣ Triceps Cuerda en Polea
3 sets – 10-12 reps
3️⃣ Copa en Polea para tríceps
3 sets – 10-12 reps
4️⃣ Extension a una mano – cuerda en polea
2 sets – 10-12 reps (cada lado)
5️⃣ Extension invertida a una mano en polea
3 sets – 10-12 reps (cada lado)
6️⃣ Curl con mancuerna sentado para bíceps
3 sets – 10-12 reps
7️⃣ Curl con barra-Z
3 sets – 10-12 reps
8️⃣ Curl para bíceps en maquina
3 sets – 10-12 reps 
9️⃣ Curl acostado con polea, agarre cerrado
2 sets – 10-12 reps (por lado)
🔟 Overhead Cable Curl
3 sets – 10-12 reps