El peruano Luis Bellatin Personal Trainer – Onlinenos comparte el siguiente consejo de entrenamiento: “CROSS OVER / CRUCES EN POLEA 💪
Este es uno de mis ejercicios favoritos para pectorales, a continuación algunos TIPS para la ejecución de este ejercicio:
– Utiliza pesos moderados para repeticiones relativamente altas, lo ideal de 12 a 15 repeticiones.
– Para lograr una contracción superior, puedes puedes cruzar ambos agarres más allá del centro del cuerpo.
– Mantén la tensión por 1 segundo en la contracción máxima del ejercicio.
– Si la máquina de tu gimnasio te lo permite puedes variar siempre la posición de los agarres para trabajar diferentes zonas del músculo pectoral: por ejemplo, si trabajas el ejercicio de abajo hacia arriba, le das más énfasis a la zona inferior del pectoral”